Meal Prep vartojimo gidas
Rekomenduojama gerti 3 kapsules prieš didžiausią dienos valgį. Tai gali būti pusryčiai, pietūs arba vakarienė - tas valgis, po kurio dažniausiai jauti sunkumą, pilvo pūtimą ar cukraus šuolius. Geriausia - 20-30 min. prieš valgį. Per tiek laiko ingredientai pradeda aktyviai veikti fermentus, virškinimą ir sumažinti cukraus šuolio kreivę.
Per pusryčius
Puikus pasirinkimas, jei tavo pusryčiai: košės, granola, baltyminiai batonėliai, vaisiai, sumuštiniai, pilno grūdo duona ar tiesiog ryte jautiesi labiausiai patinusi. Rezultatai ryte:
– Lėtesnis cukraus pakilimas → stabilesnė energija iki pietų,
– mažiau staigaus alkio,
– mažesnė tikimybė, kad dieną norėsis ko nors saldaus,
– lengvesnis jausmas skrandyje nuo pat ryto.
Pusryčiai yra auksinis laikas moterims, jis padeda suvaldyti rytinį hormonų aktyvumą ir palaikyti sveiką organizmo reakciją į insuliną.
Per pietus
Puikus pasirinkimas, jei pusryčiai ir vakarienė lengvesni, o pietums valgai gausiau, renkiesi patieklus, kuriuose gausu tiek baltymų, tiek riebalų, tiek angliavandenių. Ko gali tikėtis?
– Mažesnis cukraus šuolis po valgio,
– energija išsilaikys stabilesnė visą popietę,
– mažiau noro užkandžiauti vakare,
– mažiau tempimo, sunkumo ir pilvo pūtimo efektų.
Dukart: per pietus ir vakare
Tai visiškai saugu, ypač jei valgai du didesnius patiekalus per dieną.
– Energijos lygis bus daug stabilesnis,
– mažiau angliavandenių sukeliamų svyravimų,
– mažiau pilvo pūtimo ir skysčių kaupimosi,
– geresnis virškinimo ritmas.
Dvigubas vartojimas tinka tomis dienomis, kai valgai išvykose, šventėse ar tiesiog sočiau.
Per vakarienę
Sumažėja vakariniai cukraus šuoliai, kurie stipriai veikia miegą,
– Mažiau tinimo ryte, nes stabilizuojamas skysčių ir virškinimo balansas,
– lengvesnis jausmas net ir po sotesnio patiekalo.
Meal Prep vartojimas vakare puikiai tinka, jei nori ryte jaustis mažiau sunkumo ir tinimo.
Prieš itin sunkius patiekalus
Jei valgysi sunkų maistą ar per šventes, dozę galima didinti iki 4–6 kapsulių.
– Fabenol Max dalinai blokuoja krakmolo skaidymą → mažiau cukraus šuolių ir pūtimo.
– ACV milteliai ir chromas stabilizuoja glikemiją.
– Fermentai + imbieras mažina dujų kaupimąsi ir sunkumą.
– BioPerine + kajenas sustiprina visų ingredientų įsisavinimą.
Kaip pritaikyti pagal dieną
Įprasta diena: 3 kapsulės prieš didžiausią valgį.
Diena, kai patiekaluose dominuoja angliavandeniai arba tiesiog valgai gausiau: 3 kapsulės per pietus ir 3 per vakarienę.
Per šventes, kai gausu įvairaus maisto arba jei valgysi sunkesnį maistą - picą, burgerį, sushi ir pan.: 4-6 kapsulės prieš didesnį maistą. 6 kapsulių taisyklė - tik labai dideliems ar sunkiems patiekalams.
Per pusryčius
Puikus pasirinkimas, jei tavo pusryčiai: košės, granola, baltyminiai batonėliai, vaisiai, sumuštiniai, pilno grūdo duona ar tiesiog ryte jautiesi labiausiai patinusi.
Rezultatai ryte:
– lėtesnis cukraus pakilimas → stabilesnė energija be staigaus kritimo dienos eigoje,
– mažiau staigaus alkio,
– mažesnė tikimybė, kad dieną norėsis ko nors saldaus,
– lengvesnis jausmas skrandyje nuo pat ryto.
Pusryčiai yra auksinis laikas moterims, jis padeda suvaldyti rytinį hormonų aktyvumą ir palaikyti sveiką organizmo reakciją į insuliną.
Per pietus
Puikus pasirinkimas, jei pusryčiai ir vakarienė lengvesni, o pietums valgai gausiau, renkiesi patieklus, kuriuose gausu tiek baltymų, tiek riebalų, tiek angliavandenių. Ko gali tikėtis?
– Mažesnis cukraus šuolis po valgio,
– energija išsilaikys stabilesnė visą popietę,
– mažiau tempimo, sunkumo ir pilvo pūtimo efektų.
Per vakarienę
– Sumažėja vakariniai cukraus šuoliai, kurie stipriai veikia miegą,
– Mažiau tinimo ryte, nes stabilizuojamas skysčių ir virškinimo balansas,
– lengvesnis jausmas net ir po sotesnio patiekalo.
Meal Prep vartojimas vakare puikiai tinka, jei nori ryte jaustis mažiau sunkumo ir tinimo.
Du kartus: per pietus ir vakare
Tai visiškai saugu, ypač jei valgai du didesnius patiekalus per dieną.
– Energijos lygis bus daug stabilesnis,
– mažiau angliavandenių sukeliamų svyravimų,
– mažiau pilvo pūtimo ir skysčių kaupimosi,
– geresnis virškinimo ritmas.
Dvigubas vartojimas tinka tomis dienomis, kai valgai išvykose, šventėse ar tiesiog sočiau.
Prieš itin sunkius patiekalus
Jei valgysi sunkų maistą (picą, burgerius, makaronus, sushi) ar per šventes, dozę galima padidinti iki 4–6 kapsulių.
– Fabenol Max dalinai blokuoja krakmolo skaidymą → mažiau cukraus šuolių ir pūtimo.
– ACV milteliai ir chromas stabilizuoja glikemiją.
– Fermentai + imbieras mažina dujų kaupimąsi ir sunkumą.
– BioPerine + kajenas sustiprina visų ingredientų įsisavinimą.
6 kapsulių taisyklė - tik labai dideliems ar sunkiems patiekalams.
Kaip pritaikyti pagal dieną
- Įprasta diena: 3 kapsulės prieš didžiausią valgį.
- Diena, kai patiekaluose dominuoja angliavandeniai arba tiesiog valgai gausiau: 3 kapsulės per pietus ir 3 per vakarienę.
- Šventės / pica / sushi / burgeriai: 4–6 kapsulės prieš valgį.