Meal Prep vartojimo gidas

Vartok 3 kapsules prieš didžiausią dienos valgį. Tai gali būti pusryčiai, pietūs arba vakarienė – rinkis tą valgį, po kurio dažniausiai jauti sunkumą, pilvo pūtimą ar pastebi ryškesnius cukraus kiekio kraujyje šuolius.

Geriausiems rezultatams pasiekti kapsules vartok likus 20–30 minučių iki valgio. Per šį laiką veikliosios medžiagos gali pradėti veikti, palaikydamos virškinimo fermentų veiklą, sklandesnį virškinimą ir padėdamos sumažinti cukraus kiekio kraujyje šuolius po valgio.

Pusryčiai

Puikus pasirinkimas, jei pusryčiams valgai košę, granolą, baltyminius batonėlius, vaisius, sumuštinius, viso grūdo duoną arba jei rytais dažniausiai jauti pilvo pūtimą.

– Lėtesnis cukraus kiekio kraujyje kilimas → stabilesnė energija iki pietų
– Mažiau staigių alkio priepuolių
– Mažesnė saldumynų poreikio tikimybė dienos metu
– Lengvumo pojūtis pilve nuo pat ryto

Pietūs

Puikus pasirinkimas, jei pusryčiai ir vakarienė būna lengvesni, o pietūs – didžiausias dienos valgis, ypač jei juose gausu baltymų, riebalų ir angliavandenių.

– Mažesni cukraus kiekio kraujyje šuoliai po valgio
– Stabilesnė energija visą popietę
– Mažesnis noras užkandžiauti vakarais
– Mažiau sunkumo, pilvo pūtimo ir virškinimo diskomforto

Du kartus per dieną: prieš pietus ir vakarienę.

Toks vartojimo būdas gali būti tinkamas, ypač jei įprastai valgai du didesnius patiekalus per dieną.

– Stabilesnis energijos lygis visą dieną
– Mažesni cukraus kiekio kraujyje svyravimai po angliavandenių turinčio maisto
– Mažesnis pilvo pūtimas ir skysčių kaupimasis organizme
– Sklandesnis virškinimas

Vartojimas du kartus per dieną ypač patogus kelionių, švenčių metu ar tomis dienomis, kai valgai daugiau nei įprastai.

Vakarienės metu

– Mažesni cukraus kiekio kraujyje šuoliai vakare, kurie gali turėti įtakos miego kokybei
– Mažesnis pilvo pūtimas ryte, palaikant skysčių balansą ir virškinimą
– Lengvumo pojūtis net ir po sotesnės vakarienės

Meal Prep vartojimas vakare – puikus pasirinkimas, jei nori ryte jaustis lengviau ir išvengti pilvo pūtimo.

Prieš sotesnius valgius

Jei planuoji sočiau pavalgyti ar sėsti prie šventinio stalo, vienu kartu vartok 4–6 kapsules.

– Fabenol Max® iš dalies slopina krakmolo skaidymą → mažesni cukraus kiekio kraujyje šuoliai ir pilvo pūtimas.
– Obuolių sidro acto milteliai + chromas padeda palaikyti stabilesnį cukraus kiekį kraujyje.
– Virškinimo fermentai + imbieras padeda sumažinti dujų kaupimąsi ir sunkumo pojūtį.
– BioPerine® + kajeno pipirai gerina veikliųjų medžiagų įsisavinimą.

Kaip pritaikyti vartojimą pagal savo dienos ritmą

Įprastą dieną: 3 kapsulės prieš didžiausią dienos valgį.

Kai valgai daugiau angliavandenių ar sotesnius patiekalus: 3 kapsulės prieš pietus ir 3 kapsulės prieš vakarienę.

Ypatingomis progomis / valgant picą, sušius ar mėsainius: 4–6 kapsulės prieš valgį.

Per pusryčius

Puikus pasirinkimas, jei tavo pusryčiai: košės, granola, baltyminiai batonėliai, vaisiai, sumuštiniai, pilno grūdo duona ar tiesiog ryte jautiesi labiausiai patinusi.

Rezultatai ryte:
– lėtesnis cukraus pakilimas → stabilesnė energija be staigaus kritimo dienos eigoje,
– mažiau staigaus alkio,
– mažesnė tikimybė, kad dieną norėsis ko nors saldaus,
– lengvesnis jausmas skrandyje nuo pat ryto.

Pusryčiai yra auksinis laikas moterims, jis padeda suvaldyti rytinį hormonų aktyvumą ir palaikyti sveiką organizmo reakciją į insuliną.

Per pietus

Puikus pasirinkimas, jei pusryčiai ir vakarienė lengvesni, o pietums valgai gausiau, renkiesi patieklus, kuriuose gausu tiek baltymų, tiek riebalų, tiek angliavandenių. Ko gali tikėtis?

– Mažesnis cukraus šuolis po valgio,
– energija išsilaikys stabilesnė visą popietę,
– mažiau tempimo, sunkumo ir pilvo pūtimo efektų.

Per vakarienę

– Sumažėja vakariniai cukraus šuoliai, kurie stipriai veikia miegą,
– Mažiau tinimo ryte, nes stabilizuojamas skysčių ir virškinimo balansas,
– lengvesnis jausmas net ir po sotesnio patiekalo.

Meal Prep vartojimas vakare puikiai tinka, jei nori ryte jaustis mažiau sunkumo ir tinimo.

Du kartus: per pietus ir vakare

Tai visiškai saugu, ypač jei valgai du didesnius patiekalus per dieną.

– Energijos lygis bus daug stabilesnis,
– mažiau angliavandenių sukeliamų svyravimų,
– mažiau pilvo pūtimo ir skysčių kaupimosi,
– geresnis virškinimo ritmas.

Dvigubas vartojimas tinka tomis dienomis, kai valgai išvykose, šventėse ar tiesiog sočiau.

Prieš itin sunkius patiekalus

Jei valgysi sunkų maistą (picą, burgerius, makaronus, sushi) ar per šventes, dozę galima padidinti iki 4–6 kapsulių.

– Fabenol Max dalinai blokuoja krakmolo skaidymą → mažiau cukraus šuolių ir pūtimo.

– ACV milteliai ir chromas stabilizuoja glikemiją.

– Fermentai + imbieras mažina dujų kaupimąsi ir sunkumą.

– BioPerine + kajenas sustiprina visų ingredientų įsisavinimą.

6 kapsulių taisyklė - tik labai dideliems ar sunkiems patiekalams.

Kaip pritaikyti pagal dieną

- Įprasta diena: 3 kapsulės prieš didžiausią valgį.

- Diena, kai patiekaluose dominuoja angliavandeniai arba tiesiog valgai gausiau: 3 kapsulės per pietus ir 3 per vakarienę.

- Šventės / pica / sushi / burgeriai: 4–6 kapsulės prieš valgį.