Meal Prep usage guide
Take 3 capsules before the largest meal of the day. This can be breakfast, lunch, or dinner – whichever meal usually leaves you feeling heavy, bloated, or causes noticeable blood sugar spikes. For best results, take the capsules 20–30 minutes before eating. This gives the ingredients enough time to begin supporting digestive enzymes, digestion, and helping reduce the blood sugar spike curve.
Breakfast
A great option if your breakfast includes porridge, granola, protein bars, fruit, sandwiches, whole-grain bread, or if you tend to feel most bloated in the morning.
– slower rise in blood sugar → more stable energy until lunch
– fewer sudden hunger spikes
– lower likelihood of sweet cravings during the day
– a lighter feeling in the stomach from the start of the day
Lunch
A great option if breakfast and dinner are lighter, but lunch tends to be your largest meal, especially if it includes a mix of proteins, fats, and carbohydrates.
– smaller blood sugar spike after eating
– more stable energy throughout the afternoon
– fewer evening cravings
– less heaviness, bloating, and digestive discomfort
Twice daily: at lunch and dinner
This approach is completely safe, especially if you typically eat two larger meals per day.
– more stable energy levels
– fewer carbohydrate-related fluctuations
– reduced bloating and water retention
– improved digestive rhythm
Taking it twice daily works well on travel days, holidays, or whenever meals are larger than usual.
During dinner
Reduces evening blood sugar spikes that can affect sleep
– Less morning bloating by supporting fluid balance and digestion
– lighter feeling even after a heavier meal
Meal Prep usage in the evening works great if you want to feel easier and less bloated in the morning.
Before heavier meals
If you're going to eat heavy food or sit at the holiday table, take 4-6 capsules as one serving.
– Fabenol Max® partially blocks starch digestion → fewer sugar spikes and less bloating
– Apple cider vinegar powder + chromium help stabilize blood sugar
– Digestive enzymes + ginger reduce gas and heaviness
– BioPerine® + cayenne enhance ingredient absorption
How to adjust based on your day
Regular day: 3 capsules before your largest meal.
Higher-carbohydrate day or larger meals: 3 capsules at lunch and 3 capsules at dinner.
Special occasions / pizza / sushi / burgers: 4–6 capsules before the meal.
Per pusryčius
Puikus pasirinkimas, jei tavo pusryčiai: košės, granola, baltyminiai batonėliai, vaisiai, sumuštiniai, pilno grūdo duona ar tiesiog ryte jautiesi labiausiai patinusi.
Rezultatai ryte:
– lėtesnis cukraus pakilimas → stabilesnė energija be staigaus kritimo dienos eigoje,
– mažiau staigaus alkio,
– mažesnė tikimybė, kad dieną norėsis ko nors saldaus,
– lengvesnis jausmas skrandyje nuo pat ryto.
Pusryčiai yra auksinis laikas moterims, jis padeda suvaldyti rytinį hormonų aktyvumą ir palaikyti sveiką organizmo reakciją į insuliną.
Per pietus
Puikus pasirinkimas, jei pusryčiai ir vakarienė lengvesni, o pietums valgai gausiau, renkiesi patieklus, kuriuose gausu tiek baltymų, tiek riebalų, tiek angliavandenių. Ko gali tikėtis?
– Mažesnis cukraus šuolis po valgio,
– energija išsilaikys stabilesnė visą popietę,
– mažiau tempimo, sunkumo ir pilvo pūtimo efektų.
Per vakarienę
– Sumažėja vakariniai cukraus šuoliai, kurie stipriai veikia miegą,
– Mažiau tinimo ryte, nes stabilizuojamas skysčių ir virškinimo balansas,
– lengvesnis jausmas net ir po sotesnio patiekalo.
Meal Prep vartojimas vakare puikiai tinka, jei nori ryte jaustis mažiau sunkumo ir tinimo.
Du kartus: per pietus ir vakare
Tai visiškai saugu, ypač jei valgai du didesnius patiekalus per dieną.
– Energijos lygis bus daug stabilesnis,
– mažiau angliavandenių sukeliamų svyravimų,
– mažiau pilvo pūtimo ir skysčių kaupimosi,
– geresnis virškinimo ritmas.
Dvigubas vartojimas tinka tomis dienomis, kai valgai išvykose, šventėse ar tiesiog sočiau.
Prieš itin sunkius patiekalus
Jei valgysi sunkų maistą (picą, burgerius, makaronus, sushi) ar per šventes, dozę galima padidinti iki 4–6 kapsulių.
– Fabenol Max dalinai blokuoja krakmolo skaidymą → mažiau cukraus šuolių ir pūtimo.
– ACV milteliai ir chromas stabilizuoja glikemiją.
– Fermentai + imbieras mažina dujų kaupimąsi ir sunkumą.
– BioPerine + kajenas sustiprina visų ingredientų įsisavinimą.
6 kapsulių taisyklė - tik labai dideliems ar sunkiems patiekalams.
Kaip pritaikyti pagal dieną
- Įprasta diena: 3 kapsulės prieš didžiausią valgį.
- Diena, kai patiekaluose dominuoja angliavandeniai arba tiesiog valgai gausiau: 3 kapsulės per pietus ir 3 per vakarienę.
- Šventės / pica / sushi / burgeriai: 4–6 kapsulės prieš valgį.